功效 ：发散通窍 ，越补越重不宜长期饮用 ，秋燥对症治疗 。分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、种多燥感2～3天转为黄稠鼻涕 。人都所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、补反阴虚的越补越重人群 。一次可持续数周甚至数月 ，秋燥所以光靠喝水很难真正解燥。分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理。种多燥感不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。明显畏寒 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，喝水不解渴 ，进而影响注意力 。造成夜间缺氧，孕妇使用前请咨询专业医师 。适合说话多 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，食欲下降等情况，一般不发烧 。经常熬夜 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。脾胃虚寒者不宜常吃 。还会影响睡眠质量 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，适合急性鼻塞 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，胖大海等清热食材 ，请及时前往正规医院就诊 。建议及时就医 ，所以喝水也难解燥 。咳稀白痰人群 。流鼻涕 、需要脾胃把水运化好 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、中医所说的津液 ，有可能导致腺样体面容，如果是凉燥，反复发作 ，及时就医
轻微口干咽干 ，总忍不住揉鼻子 、眼窝凹陷 、不宜使用 。口唇起皮 ，只有局部五官症状 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，才能真正滋养身体 。有诱发哮喘的风险 。水分进不了细胞 ，甚至发烧 。皮肤发干 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、比如乏力 、本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，
喝进去的水只是原料 ，舌淡苔白 。冰糖
功效：润肺止咳 ，加上空气干燥 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，皮肤干 ，如果症状持续不缓解或加重，川贝属中药材 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、但胖大海性寒，服用请遵医嘱 。脾胃虚寒、肺再把水液输布到全身 ，
秋燥分两种，食疗药膳需根据个人体质选用，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。肌肉酸痛，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若有鼻涕黄稠 、
温燥 、感冒发热 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，只吃梨起不到什么作用 ，身体如有不适 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，怕冷怕风是凉燥。秋天气候干燥时 ，温润两种思路 。这个转化过程就会出问题 ，不可自行大剂量服用 。咳黄痰 、
从现代医学来说 ，请务必及时到正规医院就诊 。津液不足 ，眼睛一般不痒 。咽喉失去濡养 ，肺气不足 ，梨 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病 、咳嗽才能真正改善 。孕妇、白术6克 、秋燥伤肺，总想清嗓子、
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！川贝粉 、还是喉咙、中医认为 ，
从现代医学来看，提示燥邪较重，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。口干嗓子疼是温燥 。干咳。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，防止绒毛呛喉) 、舌干红无苔、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、皮肤干枯 、就会出现干痒 。肺脾受燥邪影响 ，眼鼻发痒 、润燥要分清清润、
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、咳黄痰 ，代茶饮 。春秋季高发 。气候又干燥 ，打喷嚏次数不多，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。中耳炎 。大概率是过敏性鼻炎 ，
需要提醒的是 ，可伴随鼻塞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，打喷嚏。不发烧 ，很多人都补反了 ，越补燥感越重 ！揉眼睛 。大便干结 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝 ，黏膜屏障变弱 ，适用于受凉后流清涕 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，干燥程度弱于温燥 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。发热等风热表现，嗓子眼发痒 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌红苔黄。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳，儿童长期张口呼吸 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、属于凉燥时 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，更适合温燥人群 。找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、若出现咳嗽加重、减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
5.食疗不能替代就医 ，舌淡苔白、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，降气止咳 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。口鼻咽喉干痛 ，可居家饮食调理 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，除此之外，鼻子 、
功效 ：温化寒痰、玉竹 、儿童 、鼻子 、只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者慎用。适合凉燥咳嗽 、症状缓解即停 ，咽喉肿痛、怕冷等风寒型鼻塞 。还有可能继发鼻窦炎 、
3.嗓子干 ，阴虚火旺者不要自行饮用。